Trening under veiledning av en instruktør er et vanlig format. Men i dag er treneren kanskje ikke der, men på skjermen. Et slikt system fungerer på Energihuset.
Tekst og foto: Valentyna Maksymovych
Hver tirsdag og torsdag fra 11:00 til 12:00 møtes en treningsgruppe i Energihuset. Solfrid Pedersen er en aktiv deltaker.
– Jeg føler at slik trening er bra for kroppen min. Jeg finner støtte her, noe som er viktig for meg som eldre kvinne, deler Pedersen.
Anne Mette Kjeldmand føler seg «fornøyd med seg selv» etter trening, selv om hun innrømmer at kroppen er sliten. Tilfredsstillelsen av å kunne gjøre noe bra for helsen og få et løft av energi.
– Kroppen min blir litt mykere, jeg føler meg mye lettere etter trening. Går jeg glipp av en treningsøkt, føler jeg umiddelbart at noe er galt og jeg vil tilbake til det, sier Kjeldmand.
Men i tillegg til de fysiske fordelene, merker de en sosial effekt.
– Vi kommer hit ikke bare for å trene, men også for å sosialisere. Her kan du være sammen med venner og holde deg aktiv. Dette gir motivasjon, sier de.
En instruktør på video
Hovedessensen med denne treningen er å gjøre trening så enkelt og tilgjengelig som overhodet mulig.
– Dette er en trening hvor deltakerne kan samles på et felles tidspunkt, forberede et rom med flyttbare bord og stoler, og starte en video med en instruktør. Minimalt med forberedelser og forpliktelser, samtidig som at det er spennende og interaktivt, sier aktivitetskoordinator Tommy Rønningen.
Ifølge ham har dette formatet fordeler: Deltakerne kan tilpasse treningstempoet etter egne ønsker og forberedelsesnivå.
– Formatet er ideelt for de som ønsker å trene uten den stressende atmosfæren til klassiske treningssentre. Videotrening lar deg tilpasse tempoet slik at det passer deg selv, understreker han.
Styrke og balanse
Programmet inkluderer styrke- og balanseøvelser.
– Dette er ikke en revolusjon innen trening, men det fungerer. Det er et program som bidrar til å opprettholde, og potensielt forbedre, styrke og balanse, forklarer Rønningen.
Det største rommet har plass til opptil 15 personer. Er det flere deltakere benyttes et annet rom.
– Takket være videoformatet kan du enkelt dele opp grupper slik at alle trives, understreker han. Det er også muligheter for å starte opp flere grupper til andre tidspunkt. På Energihuset er det mange muligheter.
Hvordan kle seg?
Det er ingen spesielle krav til klær. Det viktigste er komfort.
– Det anbefales at klær ikke begrenser bevegelsen. Du må gjerne kunne strekke både armer og ben helt fritt. Du kan bruke sokker eller bytte sko på rommet, forklarer aktivitetskoordinator.
Alder spiller ingen rolle
Ingen aldersbegrensninger. Som oftest er deltakerne personer over 55 år. Selv om det er de som allerede er over 80.
Påmelding til trening er ikke nødvendig.
– Bare kom og bli med og følg instruksjonene på videoen, sier Tommy Rønningen.
Hvorfor er det verdt å prøve?
De tre viktigste årsakene er enkelhet, sosialitet og helsefordeler.
– Det er ikke bare trening, det er et fellesskap. Her vil alle bli møtt med respekt, uavhengig av treningsnivå. Og viktigst av alt, det er ingen forpliktelser. Den beste treningen er den det blir noe av. Bare prøv det, understreker Rønningen.
